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www.677699.Com 神龙心水论坛集合 想要翘臀美腿 做个“玩儿球”

时间:2017-09-22 点击:
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后撤弓箭步腿下绕球×15

挤压球,将臀部抬起至最高点,停留1-2秒后落下。

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臀桥×15

将球放在你的膝盖之间,你的手臂自然落在身体两侧手掌朝上;